40歳から始めるダイエット

睡眠リズムを整える事で心も体も健康になる

いつまでも良い眠りを確保し太らない体を作るには睡眠リズムは無視できません。

 

そもそも睡眠はレム睡眠・ノンレム睡眠が1セットとなり90分周期で繰り返され目覚めに至ります。レム睡眠は体を休める為の浅い眠りです。

 

体は休んでいるのに脳は活動しています。その代表的な役目は心のメンテナンスです。体を休めている間に悲しみや怒りといった感情や精神的なストレスを和らげています。

 

一方ノンレム睡眠は脳を休める睡眠であり体のメンテナンスを行う睡眠です。この間に脳の神経回路の調整、筋肉や皮膚の修復、免疫力強化などを行っています。

 

この事からも健康な体を維持する為には睡眠が絶対欠かせないのです。